Pilates Übung der Woche – Shoulder Bridge

Ziele: kräftigt die Bauchmuskeln und dehnt die Oberschenkelrückseite.
Wechseln Sie bei dieser Übung zu Beginn die Beine 5 bis 10 Mal. Nach Abschluss der Übung die Knie zum Brustkorb führen und in der Päckchenstellung nachspüren.